“你有压力，我有压力” 十年前出了名的香港巴士阿叔当年是不是可以选择不发那个脾气

哈喽大家好，今天小六想跟大家一起探讨一下关于情绪的话题。

还记得十年前出了名的香港巴士阿叔，因为一句经典台词“你有压力，我有压力”、“未解决！”而火遍全网吗？

实际上当时的情况是巴士阿叔因为在公交车上讲电话声音太大，后排的小伙子拍了拍他的肩膀提醒他，而后引发了一场骂战，没有看过的朋友可以点击视频回顾。

当时视频被放上网后引发社会舆论，说如今人们在承受着来自各方的压力，无处释放，长时间积压在心中，形成了一股“戾气”，会因为某些小事而被瞬间点燃，随意宣泄怒火。

巴士阿叔就是非常典型的例子。

其实小伙子并没有做错什么，只是善意地提醒。而阿叔过激的行为和语言只是为了借机释放心中的怒火，其实本没有一个固定的发泄对象，只是小伙子正好撞上了这个枪口，挨了一枪。

如果阿叔没有把情绪发在他身上，或许回家后遭殃的就是他的妻子。

而反观小伙子，全程被人语言问候仍能保持冷静，没有冲动行事，也没有进一步激化这一场骂战，可以说是情绪管理相当出彩的表现了，在此为他鼓个掌。

举这个例子，是想和大家一起探讨一下 “无名火”，以及如何控制自己的情绪。

“无名火”，故名思义，是没有缘由，突如其来的怒火、脾气。

生活中我们往往会遇到一些情况让自己无故情绪崩溃。

情侣吵架、工作中的挫败、家人之间的矛盾，往往这种时候我们说出的话、或做出的事是最伤人的。或许你本无意，但最终导致的结果会让你无法承担。

但它真的是“无名”吗？还是仅仅因为你不了解它，且没想过要去了解它而已？

我们总爱去向外寻找未知，比如探索外太空，但是很少人会去向内寻找未知，真正地学会了解你自己。

所以，我们应该如何让这种“无名”变成“有名”，并且控制住它呢？

有一种方法，那就是冥想。

首先让我们去模拟一个场景。

有一天你突然因为某件小事感觉自己的气息开始不稳、呼吸频率变得急促、脑子开始发热，嗓门准备变大的时候..

请等一等，在你准备吼出那句或许会让你后悔莫及的话之前，花10分钟，先跟着我一起做几个动作。

第一步：做3次腹式深呼吸

让气体从鼻腔进入你的腹部，直到你的腹腔充满气体。

然后再缓缓的吐气，把所有的浊气伴着二氧化碳一起呼出体内。

这个时候你会惊喜地发现刚刚的怒火值已减少一半。

第二步：放空你的大脑

请把刚刚发生的事情忘掉，清空你脑中的思绪，让自己的大脑处在一个真空的状态

第三步：观察你的身体是否放松

扫描你的全身，观察自己的眉头是否紧锁，胃部肌肉是否收缩，脖子是否僵硬。

尽可能地让自己从头到脚地放松下来。

第四步：感受自己的情绪

这一步就是去学会察觉自己的情绪。

刚刚的情绪名为什么：是生气、伤心，还是失望？

让自己产生这种情绪的原因是什么：仅仅是因为刚刚发生的事件吗？还是有别的原因？是否需要追溯到很久以前的创伤或经历没有得到疗愈？

第五步：与你的情绪和解

了解到自己刚刚到底是什么样的情绪，并且找到原因以后，尝试与它和解。

在心中默念：“我理解自己的难受，我允许自己难受，我愿意与自己的难受独处一会儿。”

当你花10分钟好好地进行这个过程，你便能摆脱情绪的控制，做回自己的主人。

恭喜你，做完这个过程，你便完成了一次“冥想”。

冥想其实并不复杂，也没有任何局限性，随时随地都能做。

它带给你的好处有：

1. 能让你快速地平复心情，恢复理智。

2. 让你清空头脑中让你混乱烦躁的杂音，重新用冷静地思维去思考问题。

3. 避免因为一时冲动做出让你后悔的事。

当你能长时间保持一个情绪稳定的状态，你会发现世界变得简单多了。

你不再会因为一件小事大动肝火。 

你不再会因为一个冲动的行事丢了饭碗、伤了感情。

你将能获得更广阔的心胸、更远大的格局、和更积极的心态。

当然，冥想能带给你的好处不仅于此。它还能够帮助你更深入了解地自己，从而得到心灵的疗愈、改变自己的行为模式，进而改变自己的命运。

感谢你的阅读，下一期，小六会讲一讲如何挑选优质的“水源”。