西安脑康心理医院：奚梦瑶发长文谈产后抑郁，曾经崩溃大哭！

11月26日，西安高陵泾河大桥上，一女子将未满周岁女儿扔进河里，该女子疑似产后抑郁症。

产后抑郁症引发的悲剧已经频频发生在我们身边，面对此，更多人心疼无辜的孩子，谴责狠心的妈妈，认为产后抑郁只是个借口，或者认为生个孩子怎么还能抑郁了，太矫情了，多少人生了孩子都好好的。

昨日，奚梦瑶也在微博发长文谈产后抑郁。

在《幸福三重奏》中奚梦瑶自述初为人母时，十分恐慌，担心自己的宝宝会不记得自己，情绪一度低迷，是因为包文的倾听疏导才得以缓解。

无独有偶，很多女明星，生完孩子后在各类节目中都透露出对产后抑郁的切身痛处和心有余悸，比如霍思燕、袁咏仪、何洁等。

“产后抑郁”很多人都觉得是情绪问题，贴上“矫情”、“娇气”的标签，但事实并不是这样，如果家人不重视，很可能会造成无法挽回的悲剧，其实对于女性来说，产后抑郁更多的是来自他人的不理解和漠视。

中国每年有1500万以上新手妈妈，其中，60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。那么，为什么会有这么多人患产后抑郁症呢？

产后抑郁症的五大病因

1.产妇体内有关激素的含量迅速变化

产前胎盘类固醇释放达到顶峰，使在孕期内的女性的下丘脑接受刺激，从而产生非常愉快的情绪。然而，在生产之后，就迎来了情绪的最低值。这样的落差通常是本就处于产后恢复期的女性没有办法所接受的，而这种自然的生理现象更没有办法控制。

2.睡眠情况不稳定以及缺乏睡眠

在到达与宝宝一起生活的新阶段，兴奋与担忧感并存，然而更多的是担忧。在宝宝的喂奶期间，起床喂奶次数会严重打扰母亲的睡眠，对精神损伤也会加剧。

3.对自己身体的绝望感

腹直肌分离，盆底肌肌力不合格，看着自己赘肉溢出的小腹和肥胖的身体，都会使产妇感到挫败和绝望的感觉。

4.家庭关系的变化

产后抑郁症是否与你有关很大一部分取决于你伴侣的态度。当新的生命降临到你们这个小家庭，所有人的目光都聚集在了这个小生命上，你的丈夫也不例外。新鲜感和对孩子的喜爱是人之常情。但是，这个时候伴侣如果全然不顾自己刚刚经历过生死关的妻子，把心思都投在孩子的身上，那么产妇患上产后抑郁症的几率将会大大增加。伴侣要做的是体会妻子的感受，要与妻子经常沟通，尽量满足妻子的需求。

5.家族遗传

抑郁症存在一定的家族遗传性。如果产妇的亲戚有过抑郁症或者躁郁症病史的需要格外注意，尽早发现。

产后抑郁主要症状

产后抑郁在产后4周内发生，可能出现的症状包括：

（1）情绪低落，但又超级敏感；

（2）常常哭泣；

（3）常常生气；

（4）焦虑和担忧；

（5）注意力涣散，思维能力减退；

（6）对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；

（7）不断的出现负面情绪，包括悲伤、无助感或有负罪感；

（8）胃口或饮食习惯发生改变；

（9）失眠；

（10）疲劳乏力。

如何做才能预防产后抑郁

1.保证足够的休息

尤其是对那些责任感特别强又需要母乳孩子的妈妈宝宝刚出生的几个月，一定要让自己休息好，就算真的没有时间，去要求你的家人，要求你的另一半帮助你照看几个小时孩子，然后你可以好好地睡一觉，休息好是心情好的前提，对于母乳妈妈来说，休息好了，心情好了，奶水才好，这是一个良性循环。

2.倾诉

把自己的烦恼和一些遇境相同的朋友说一说，和自己的家人聊一聊，或者和自己的另一半倾诉，和他说说你的委屈，你的不开心，没准儿交流了之后，他愿意帮助你分担更多，你也有了更多时间去调整平衡自己。

3.别放弃自己的爱好

不要把全部的心思都放在孩子身上，换个方式思考你不仅仅是孩子的妈妈，还是那个离孩子最近的人，即使是全职妈妈也要有自己的生活空间，该去的聚会一定要去，全职妈妈是份阶段性的职业，在你人生的某一个阶段，你做了一件很有价值的事情，这个阶段可能是两年到三年，可能是五年到六年，但是终究有一天孩子会长大，他会不再那么需要你的时刻陪伴，这个时候你的爱好，你的“不断电”就都派上用场了。

4.适当运动

生产后的一段时间可以在天气好的时候，带着宝宝经常出去走走，换换空气，换换心情可以做-些简单的恢复性运动，运动会帮助我们调节身体里的化学激素，会间接的影响到我们的心情，也能让休息的质量更高。

我们希望每个妈妈都拥有平稳的情绪，不要苛责自己！

我们也呼吁所有家人，产后抑郁的妈妈们最需要的是：家人的理解、家人的包容和家人的陪伴。