筋膜枪到底有没有用？警告三大风险坏处！

最近杨浩收到了很多朋友的私信，私信的内容都是关于筋膜枪这款产品，比如很多人都在问的：筋膜枪到底有没有用？作为一名健身博主，我也是一名四年的筋膜枪老用户，对筋膜枪可以说是非常了解了，所以今天写这篇文章的目的就是帮大家解答这个问题，以及为大家分享筋膜枪的正确选购方法，希望大家掌握！

（上图是我使用过的筋膜枪产品）

一、筋膜枪到底有没有用？

筋膜枪到底有没有用？关于这个问题，我带大家看看筋膜枪的好处大家就清楚了。优质筋膜枪的肌肉放松效果是其他按摩产品难以媲美的，坚持使用可以给身体带来以下四大好处：

好处1、可以减轻筋膜炎问题

筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环，可以放松紧绷的筋膜，带筋膜内、肌肉中的炎症因子，减轻因为筋膜炎而引起的疼痛。

好处2、缓解身体的疲劳感

筋膜枪可以通过高频振动来放松紧绷的筋膜、僵硬的肌肉，可以促进肌肉软组织的恢复，减轻因为学习、工作而积累的身体疲劳，有效缓解肌肉酸痛问题。

好处3、预防肌肉萎缩

身体长时间久坐不动之后，肌肉可能会逐渐纤维化、萎缩。而筋膜枪可以有效地放松肌肉的紧绷状态，让肌肉组织恢复活力，有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

好处4、起到快速热身的效果

筋膜枪可以快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内的血液流动，可以快速提高肌肉的温度，快速完成热身，避免运动人群因热身不充分而在运动中受伤。

二、揭秘筋膜枪的三大风险！

筋膜枪到底有没有用？回答完这个问题之后，很多急性子的朋友看到筋膜枪有这么多的好处就迫不及待想要入手筋膜枪，但是在此之前我还有一点要告知大家，那就是筋膜枪存在的肌肉损伤风险。下图为健身教练的观点。

筋膜枪的风险主要表现在以上三个方面：

风险1、导致肌肉红肿、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪击打力度忽大忽小、材质也差，使用后已造成淤青、肌肉肿胀酸痛等问题。

风险2、伤害关节与骨骼

如果筋膜枪在关节、骨骼这类位置进行击打，很可能导致关节损伤，严重的甚至会引起骨隐裂，尤其是金属按摩头，已有实验证明肌肉损伤率非常高！

风险3、会给身体带来慢性伤害

长期使用专业度低的筋膜枪，身体会逐渐出现一些异样，比如严重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

三、为什么使用筋膜枪会有风险？

筋膜枪到底有没有用？筋膜枪是非常有用的产品，但是看了上面的使用风险之后，很多朋友是不敢入手筋膜枪的，甚至会对筋膜枪避而远之。其实只要我们能够知道筋膜枪损伤肌肉的原因，大家就能采取措施规避肌肉损伤风险，为此，我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因分析图。从图中不难看出，导致筋膜枪损伤肌肉的主要原因为以下四点。

原因1、不结合自身肌肉特征选择筋膜枪

肌肉的结构是相同的，但因为每个人的年龄、运动量、饮食等方面的不同，肌肉的特征会有很大的区别，因此大家在选购筋膜枪前，需要正确判断自己的肌肉特征，例如肌肉柔韧性、厚度等等，避免因为筋膜枪不匹配自己的肌肉特征而出现肌肉损伤问题。

原因2、跟风购买网红品牌、跨界大牌

市面上存在不少网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，这些品牌更热衷于营销宣传，却不重视筋膜枪的专业技术研发，更没有对筋膜枪的击打力、击打精准度、衰减度等超过百项的参数进行足够的调教优化，这样的筋膜枪实验起来更容易造成肌肉损伤。

原因3、使用低价产品

大家不要以为低价筋膜枪就是性价比高，其实这类低价产品普遍会使用劣质的元件生产筋膜枪，使用起来往往会出现击打精准度差、推力不稳定、动力弱等问题，不仅按摩体验不佳，肌肉损伤风险也非常大。

原因4、盲目追求欧美产品

很多人过度迷信外国品牌，认为欧美品牌的筋膜枪一定比国货好，但这几年国内优质筋膜枪产品的性能并不逊色与欧美筋膜枪，而且国产筋膜枪更适配国人的肌肉特征，性价比更高。而欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人群设计的，推力、震幅都比较强，不太适合国人使用，容易出现肌肉损伤问题。

通过上述原因分析，可以看出劣质筋膜枪才是损伤肌肉的罪魁祸首，那到底什么样的筋膜枪是不伤肌肉的呢？我找到了专业机构发布的18款筋膜枪推力与损伤指数数据图，大家可以参考数据选择损伤指数低的筋膜枪产品。

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

四、筋膜枪选购技巧全汇总！

筋膜枪到底有没有用？大家看完前面的讲解之后，应该知道优质筋膜枪是非常有用的，那么优质筋膜枪该怎么选呢？鉴于很多朋友不会选择筋膜枪，所以我总结了八大选购技巧，一起来学习吧！

技巧1、推力的选择要适合自己

筋膜枪的推力需要根据自身的肌肉特征来选择，普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。如果推力超过国人的肌肉承受能力，容易造成肌肉红肿酸痛，甚至会伤及骨骼！

技巧2、振幅要适合自己

筋膜位于肌肉下方8-12mm的位置，如果振幅还不到8mm，无法有效地按摩肌肉，普通人可以使用振幅在8-10mm之间的筋膜枪就足够了，专业人士可以选择10-13mm，13mm以上就不建议用了，容易损伤肌肉。

技巧3、区分开大枪或Mini枪

mini枪重量轻，颜值高，容易携带，不过性能普遍差一些，适合肌肉薄的女性。专业人群和男性用户还是应该选择大枪，大枪的动力更强劲、振幅更深，可以更有效地按摩放松肌肉

技巧4、不能选功能繁琐的筋膜枪

现在很多产品都会增加新功能，比如热敷、冷敷、链接蓝牙、APP控制等，这些功能看着丰富，但实用性不高，还会影响到性能的稳定性。

技巧5、最好选择无刷电机

电机是筋膜枪的重要组成部分，常见的有刷电机的动力不稳定、安全性差，容易造成肌肉损伤。而无刷电机的质量更好，不但动力强劲而且运行平稳、工作噪音小、使用寿命更长。

技巧6、不要选择自定义档位

很多筋膜枪品牌会以自定义档位为卖点，不过这种档位设计并不合理，主流筋膜枪的三到十个档位更科学，自定义档位能够搭配的档位模式过多，反而会让用户难以选出适合自己的档位，如果自定义失误，还可能引起肌肉损伤。

技巧7、筋膜枪的重量要合适

筋膜枪的重量最好在600-1000g之间。如果筋膜枪过轻，会影响按摩效果，但筋膜枪太重，用户难以长时间握持，使用时间长了还容易导致关节炎症。

技巧8、选择打击精准度高的产品

筋膜枪的击打精准度也非常重要，在连续击打时不能出现偏移，否则易出现击打错误，不但按摩效果差还容易损伤肌肉！很多不专业品牌在这方面做得都不够好。

筋膜枪到底有没有用？大家看完上面的分享之后应该知道这个问题的答案了，但是我还是想跟大家强调一下，一定要选择兼容性高的优质筋膜枪，这样才能帮助我们维护身体状态。而市面上大多是专业度低的网红品牌、跨界大牌，稍不注意就容易选到劣质产品导致肌肉损伤问题，所以需要大家谨慎选购产品。